Как бороться с сонливостью во время беременности

Сонливость, особенно в начале беременности, сопровождает почти каждую будущую маму. Чтобы вы могли оставаться активной в этот период и чувствовали себя хорошо, советуем как минимум пересмотреть свой ритм жизнь в пользу отдыха. Уделяйте больше времени себе, а повседневные дела никуда от вас не денутся и после беременности.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Сонливость во время беременности: когда проходит, как бороться с сонным состоянием

Беременность протекает по-разному. Одни женщины переносят её легко, другие могут испытывать проблемы. Сегодня мы рассмотрим такой фактор, как сонливость, которая довольно часто возникает у будущих мам. Ребёнок растёт, требует энергии, питательных веществ, витаминов. Женщина устаёт, ей требуется больше сна и отдыха.

К этим причинам может присоединиться гипотония — низкое давление. Решать проблему медикаментозно нежелательно потому, что есть риск причинить вред здоровью ребёнка. Можно изменить свой рацион, включив в него продукты, препятствующие развитию гипотонии. О них мы расскажем позже. К сонливости приводит низкое содержание в крови гемоглобина. Проверять уровень гемоглобина надо регулярно в течение всей беременности. Полное избавление от этого состояния невозможно, возможно его облегчить, если соблюдать рекомендации:.

Ожидание ребёнка требует соблюдения определённых правил питания и образа жизни. Возможно, до беременности вы боролись с низким давлением при помощи крепкого кофе. Во время беременности кофе лучше не злоупотреблять, особенно крепко сваренный. Также не рекомендуется жареное мясо. Берегите себя, ведь в вас живет маленькая жизнь, которая требует заботы, внимания и бережного отношения.

Да, имеется такое при беременности, слабость, сонливость, боролась с этим контрастным душем, витаминами, облегчение получала, но в целом самочувствие было не очень. Закончилось всё только в рождением сынишки. В принципе я понимала, что такое состояние временное и в конце концов всё пройдёт, но сейчас мы планируем рождение второго ребёнка и не хотелось бы, чтобы такое ещё повторилось.

Можно сказать, проспала всю беременность. Бороться с сонливостью тяжело, особенно на работе. Тогда просто подымалась с кресла и на несколько минут меняла род деятельности или просто выходила с кабинета. А дома, даже не пыталась бороться, спала и днем, и ночью. Интересная и познавательная статья, действительно нося ребенка в животе требуется не мало энергии поэтому многое зависит и от питания девушки.

Лично мне статья очень понравилась да и вообще сайт очень нужный и полезный. Желаю будущим мамам крепкого здоровья. Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.

Как избавиться от сонливости? Сонливость при беременности. Авторские права защищены. Сайт создан при поддержке Всероссийского центра сертификации ЛСМ.

Беременность протекает по-разному.

Как избавиться от сонливости во время беременности

Во время беременности организм перестраивается полностью: меняется не только фигура, но и привычки, настроение, иначе работают внутренние органы и, конечно же, происходит серьезный гормональный сдвиг. Он то и виноват в излишней сонливости, на которую так часто жалуются будущие мамы. Этот гормон, кроме своей основной функции, влияет и на нервную систему.

Будущая мама, с одной стороны, становится спокойнее, а с другой — у нее появляется ощущение слабости, повышенная утомляемость и сонливость. Природой задумано так, чтобы беременная больше отдыхала, меньше нервничала, тем самым оберегая малыша от стрессов. Организм старается приспособиться к новому состоянию? Однако не всегда этот симптом стоит оставлять без внимания. Вот, что говорят гинекологи. Врач должен об этом узнать как можно раньше, ведь надо не просто устранить эти симптомы, необходимо найти причину такого состояния.

Конечно, если вы сильно устаете на работе, страдаете от частых стрессов, не высыпаетесь, то надо как можно скорее постараться изменить ситуацию в наиболее комфортную для здоровья будущей мамы сторону. Пусть для этого придется пойти на крайние меры. Хуже будет, если причины сонливости и апатии таятся в нарушениях здоровья. Это могут быть анемии , гестоз, токсикоз, изменение артериального давления, обычная простуда или аллергические реакции. Если же врач не выявил патологий, и сонливость имеет физиологический характер, можно попробовать улучшить состояние при помощи простых советов.

За таким простым советом стоит сложность его выполнения. Как ни странно, но для большинства женщин лечь спать не позже 22 часов затруднительно. А ведь будущей маме необходим полноценный сон не меньше 10 часов в сутки. Многие беременные страдают от сонливости днем и от бессонницы ночью, и считают, что если они лягут пораньше, то точно не заснут. Это не так. Можно и нужно приучить свой организм засыпать в определенное время. Если имеются трудности с засыпанием, попробуйте следовать привычным советам при бессоннице.

При кажущейся простоте они очень действенны. Лучше спать на спине или на правом боку — это самая физиологичная поза для беременных. Беременной лучше не увлекаться кофе и крепким чаем, а вот отказываться от легкого завтрака, наоборот, не стоит. Если вы плохо спали ночью и вам необходимо взбодриться, выпейте некрепкого зеленого чая. В нем тоже содержится кофеин и, хотя эффект не такой быстрый, как от кофе, но зато более мягкий.

Обсудите с врачом, какие именно упражнения вам подходят. Зарядка поможет активизировать кровообращение, улучшит настроение. Если есть возможность, посещайте бассейн. Дыхательная гимнастика прекрасно поможет взбодриться, кроме этого, с ее помощью можно уменьшить неприятные явления токсикоза и сбалансировать обмен веществ. Примите удобную позу, расслабьтесь и закройте глаза.

Короткие вдохи должны чередоваться с длинными выдохами. Почувствуйте, как при вдохе поднялась грудная клетка и увеличился живот. Потом в обратном порядке: медленно уменьшается живот и опускается грудная клетка.

Ритм дыхания следует чередовать — то вдох-выдох ускоряются, то замедляются. Постарайтесь найти возможность отдохнуть или просто расслабиться за рабочим столом. В идеале хорошо бы немного поспать в комнате для отдыха. Если такой вариант не для вас, то делайте себе перерывы почаще, выходите гулять на свежий воздух. Следите, чтобы температура в офисе была комфортной для вас — градуса. Будет жарко или холодно — потянет ко сну. Если чувствуете, что засыпаете, выйдите на свежий воздух или просто в коридор и сделайте несколько энергичных махов руками, повертите головой, наклоняйте ее вправо-влево.

Поднимитесь и спуститесь по лестнице на пролета. Также читайте о том, как справиться с перепадами настроения во время беременности. Регистрация Вход. Статьи , 12 января , Как избавиться от сонливости во время беременности. Больше спите. Не пропускайте завтрак. Начинайте утро с зарядки. Делайте дыхательную гимнастику. Не забывайте о перерывах. Оксана Герасименко Медицинский редактор, журналист. Все о беременности Ссылка Пожаловаться.

Про смех — это и правда очень помогает. Даже изжога проходит Жаль, что 10 часов сна для работающего человека — роскошь. Как и зарядка, если работаешь с 8 на другом конце города. Валентина 23 февраля , Мне врач сказала. На вдохе поднимается живот,на выдохе-живот опускается. Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться. Читать все. Правила размещения комментариев. Моя лента.

Материалы в вашей ленте подобраны на основе вашего статуса и возраста ваших детей. Показать еще. Горячие темы.

Мария Вопрос На данный момент я нахожусь в активном поиске работы. Главным минусом в моей кандидатуре сейчас для работодателя является длительный перерыв в профессиональной деятельности.

Так вот практически на Редиска Именины, конечно, не самый большой праздник Поздравляю всех Лен и Ален! Желаю вам хорошей жизни, щедрых мужей и умных детей, верных подруг.

А остальное мы и сами сможем! Махнем за это? По чучуть! Александра Захваева Как подготовится к появлению котенка в доме?

Требуется помощь опытных кошатников. В эту пятницу в доме должен появиться 1,5 месячный котенок. У меня кошки были но более 25 лет назад. Мне кажется тогда все проще было Есть вопр Аноним Гинекологи отправляют на аборт в 9 недель? Была такая ситуация, по участку мне досталась гиня, имя не помню, но помню, что звали ее Хава какая-то там, Москва Алекс Хочу ребёнка Всем добрый день!

Зовут меня Александр 38 лет,моей нынешней супруге У нас обоих есть дети от прошлого брака,но проблема в том что я очень хочу дочку!!! Супруга упёрлась нет и всё очень её люб Подал брат заявку на получение тки на дочь 7 лет.

Дочь живет с ним и с нашими родителями. Они пенсионеры, он уволился и кризис бахнул. Как карантинный образ жизни влияет на вашу печень И как ее защитить. Решетова дала повод слухам о свадьбе с Тимати Пара вместе с года. Все о ремонте. Древнеримскую виллу нашли в Италии после лет поисков. Дома в Италии по цене 1 евро — реальный шанс уехать в Европу или ловушка? Российские квартиры оказались невостребованными.

Под Москвой нашли сотню поселков-призраков. Риелторы пообещали всплеск спроса на квартиры около МЦД. Эксперты: цены на новостройки Москвы достигли максимума.

Сонливость при беременности. Как избавиться от сонливости?

Уже через несколько часов после зачатия в организме женщины начинают происходить глобальные изменения, неизбежно влияющие на общее состояние будущей мамы. Однако беременной будет полезно знать, как облегчить свое состояние и какие дополнительные признаки говорят о том, что повышенная сонливость вызвана нарушениями, требующими лечения.

Наиболее часто сонливость возникает в первом триместре. Она сопровождается легкой слабостью, перепадами или постоянным снижением настроения, головокружением и небольшой тошнотой. Иногда указанные симптомы проявляются еще до установления беременности — через несколько дней после зачатия. Такая слабость и сонливость при беременности проявляется на фоне стрессовой перестройки организма. Когда тело понимает, что произошло зачатие, меняется кровяное давление, гормональный фон.

Это требует повышенных затрат энергии, и привычное количество сна оказывается недостаточным. В этот время нужен частый отдых, в том числе дневной.

Перестройка организма происходит с участием гормона прогестерона, делающего вынашивание ребенка возможным. Он делает прочнее внутреннюю стенку матки, помогает закрепиться на ней оплодотворенной яйцеклетке, останавливает месячные, создает нужные условия для последующего роста малыша.

Именно этот гормон вызывает апатичность, снижение работоспособности, утомляемость и сонливость. Врачи утверждают, что такое состояние абсолютно нормально, безболезненно переносится плодом, и советуют будущим мамочкам просто больше отдыхать и гулять на свежем воздухе. Ко второму триместру усталость и сонливость проходит сама без какого-либо постороннего вмешательства.

Естественная сонливость бывает и на поздних сроках, когда тело уже готовиться к родам. Большой животик мешает хорошо высыпаться, болит поясница, женщина нервничает перед предстоящим событием.

Все это является причиной дневной сонливости: будущая роженица просто не отдыхает толком ночью, а значит, страдает от этого днем. Это также вполне нормальное явление, в этот период будущей матери и ее окружению нужно просто потерпеть.

Сонливость во время беременности может появляться и по другим, более опасным для ребенка и матери, причинам. Стоит начинать беспокоиться и консультироваться с врачом, если во втором триместре слабость и сонливость при беременности не проходят, а остаются или даже усиливаются. Часто у беременных проявляется железодефицитная анемия — снижение уровня гемоглобина. Она является следствием повышенных затрат этого вещества в организме, а женщины, которые не учитывают этот факт в своем рационе, получают железа в 2—3 раза меньше нормы, что неизменно приводит к острой нехватке микроэлемента.

Это может быть причиной выкидыша, отслойки плаценты, задержки развития плода, других осложнений. После постановки такого диагноза врач назначает пропить курс железосодержащих препаратов и сменить рацион.

Состояние, когда постоянно сильно хочется спать, может быть вызвано гипотонией — понижением кровяного давления. У беременных женщин идет отток крови к органам малого таза, а значит, если кровообращение недостаточное или слишком много жидкости уходит для питания матки и плода, мозг начинает голодать.

Возникает сонное состояние, головокружение, могут случаться обмороки. Это также лечиться медикаментозно. Врач подбирает курс, который не повредит плоду и поможет матери. На поздних сроках опасной причиной сонливости является гестоз. Основными его признаками являются:. Гестоз, симптомом которого является также усталость и сонливость при беременности, — опасное патологические состояние, которое может серьезно повлиять на развитие малыша, привести к необходимости вызывания искусственных родов или кесарева сечения.

При беременности сонливость — частое явление, трудно найти женщину, которой не знакомо это состояние. Если причины не требуют медикаментозного вмешательства, можно воспользоваться общими советами, которые поддержат здоровье во время периодов обострения сонливости и течение всей беременности. Сильная сонливость порождает естественное желание с ней справиться. Помогут следующие рекомендации:. Задумываясь, как бороться с сонливостью, стоит отдать предпочтение здоровому образу жизни.

Хотите избавиться от желания задремать на рабочем месте? Просто пару минут стоит постоять на улице, вдохнуть запах лимонного аромамасла, записаться в бассейн. Это точно не принесет вреда, подарит хорошее настроение, поможет легче перенести чрезмерную утомляемость в сложный период. Чтобы прошло состояние усталости, беременные женщины также должны понимать, что они слишком чувствительны эмоционально — сильнее, чем обычно.

Поэтому любые тревоги могут вылиться в бессонные ночи, а они — в осложнения. Постоянная усталость — знак, что нужно отдыхать, а не паниковать.

Поняв причины сонливости во время беременности, нужно правильно скорректировать питание. Для начала стоит оказаться:. Стоит помнить, что если беременной очень хочется, можно практически все. Речь, конечно, не идет о сигаретах или крепком алкоголе, но несколько глотков шампанского или разбавленного сухого красного вина не причинят вреда и успокоят женщину. Нервы в этом состоянии нужно беречь так же, как и здоровье в целом. Однако важно помнить о дозах — пара глотков должна быть действительно парой глотков, а желание соленых огурцов — не съеденной банкой, а тонко нарезанными несколькими овощами.

Врач высшей категории Стаж работы 28 лет. Если у вас остались вопросы, пожалуйста, задавайте их в комментариях. Я всем обязательно отвечу! Главная Нарушения Симптомы Сонливость во время беременности: когда проходит, как бороться с сонным состоянием.

Автор статьи. Рейтинг автора. Калинов Юрий Дмитриевич. Оцените статью! Задать вопрос эксперту. В ближайшее время мы опубликуем информацию.

Период беременности для любой женщины — нечто особенное, долгожданное и приятное.

Сонливость при беременности: почему возникает и что делать

Беременность — такое прекрасное время, но так бывает сложно совмещать ее с работой. Например, вам нужно срочно составить отчет, написать статью или отправить письмо, но мозг вас не слушает, он уже выбирает миленькие вещички в детском отделе, голова клонится на клавиатуру, а глаза закрываются сами собой. Читай также: Работа во время беременности: что говорит закон. Сонливость — это один из довольно таки распространенных признаков беременности. На различных сроках беременности сонливость могут вызывать разные причины.

Многие женщины на ранних сроках беременности жалуются на ощущение усталости и сонливости в течение дня. Объяснить появления сонливости в первом триместре беременности можно увеличением уровня прогестерона в крови будущей мамы.

Прогестерон — это гормон, сохраняющий беременность, он расслабляет гладкую мускулатуру по всему организму. В результате этого у женщины может понизиться артериальное давление гипотония , она начинает ощущать общую слабость и утомляемость, у нее возникает желание прилечь, отдохнуть. Читай также: 10 привычных вещей, которые нельзя делать в первом триместре беременности. Как правило, ко второму триместру беременности организм будущей мамы успевает адаптироваться и сонливость исчезает.

Возникновение сонливости в третьем триместре беременности должно насторожить будущую маму, поскольку причиной, вызывающей это состояние, скорее всего, является анемия. Несмотря на то, что анемия — достаточно распространенное явление, следует рассказать вашему врачу о своей сонливости. Анемия беременных сопровождается снижением уровня гемоглобина, ответственного за перенос кислорода по организму.

При кислородном голодании возникает гипоксия, которая приводит к появлению повышенной усталости и, как следствие, сонливости. Читай также: Третий триместр беременности: осмотр у врача, анализы, обследования. Сонливость, слабость и усталость во время беременности доставляет особый дискомфорт в период, когда женщина еще активно работает.

Возможности прилечь отдохнуть на рабочем месте, скорее всего, нет, а употреблять тонизирующие напитки, такие как чай и кофе, в неограниченном количестве нежелательно.

Как же в таком случае справиться с сонливостью во время беременности? Делайте утреннюю зарядку. Зарядка для беременных после сна улучшит кровообращение и поможет восстановить способность к концентрации и улучшит внимание.

Регулярно проветривайте помещение. В духоте снабжение мозга кислородом ухудшается, из-за чего и появляется сонливость. Следите за температурой в помещении. Вы обязательно начнете засыпать, если вам будет слишком жарко или чересчур холодно. Делайте частые короткие перерывы в работе. Даже если у вас очень много работы, 5 минут для того, чтобы выйти на улицу и сделать пару глотков кислорода наверняка найдется.

Тем более, после этого вы будете работать результативнее, чем со слипающимися глазами. Кстати, при хорошей погоде в теплое время года можно немного вздремнуть в парке на лавочке или на лужайке, если вы не поленитесь захватить с собой каремат или подстилку.

Делайте упражнения. Во время перерывов выполняйте несложные упражнения: повертите головой, поразмахивайте руками. Также будут полезны дыхательные упражнения. Следите за питанием во время беременности. Не переедайте, не употребляйте жирную пищу — после нее вам сразу захочется спать. А вот блюда из рыбы , которая содержит большое количество жирных кислот омега-3 это сардина, скумбрия, тунец, семга, форель помогут взбодриться.

Идеальный вариант — бутерброд с красной или черной икрой. Бюджетный вариант бодрящих продуктов — помидоры, спаржа, сладкий перец, киви, грейпфрут и зеленые яблоки. Пейте воду. Если глаза начинают слипаться, полезно выпить стакан чистой воды. Читай также: Сколько воды нужно пить во время беременности.

Бодрящие ароматы. Некоторые ароматы действуют на наш организм аналогично чашке кофе. К примеру, запах лимона или грейпфрута способствует лучшей концентрации внимания и ускоряет процесс мышления. Кофе, который не рекомендуется употреблять во время беременности, можно не пить, а… нюхать.

Также тонизирующим действием обладает аромат хвои. Так что держите на своем столе сосновый букет, вазу с цитрусами и баночку кофе, или эфирные масла со всеми этими ароматами. Читай также: Ароматерапия при беременности: 5 советов будущей маме.

Принимайте железо. Если причиной сонливости является анемия, то вам необходимо быстро повысить гемоглобин , а значит, ввести в свой рацион пищу, богатую железом красное мясо, печень, гречка, гранат и другие и принимать препараты железа по предписанию врача. Читай также: Работа для беременных: что нужно учесть. Читай также: Как рассказать о беременности на работе? Читай также: 7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности.

Нашли ошибку? ВХОД или регистрация. Календарь овуляции Календарь беременности. Выбор роддома Календарь имен. Создано 11 Сентября Что подарить папе: 18 идей для подарка своими руками. Школьный выпускной трогательные стихи для учителей, родителей и выпускников. Запомнить меня.

Усталость и сонливость при беременности

Сонливость, особенно в начале беременности, сопровождает почти каждую будущую маму. Чтобы вы могли оставаться активной в этот период и чувствовали себя хорошо, советуем как минимум пересмотреть свой ритм жизнь в пользу отдыха. Уделяйте больше времени себе, а повседневные дела никуда от вас не денутся и после беременности. Во время беременности и связанных с ней гормональных изменений ваш организм может вести себя с точностью до наоборот.

Вы были жаворонком? Теперь не уснете за рассвета. Всю жизнь считали себя совой? Сейчас вы засыпаете, как только стемнеет за окном. Смиритесь с этим. И по возможности прислушивайтесь к своему организму. Если не получается каждый раз ложиться спать, когда того хочется, то позволяйте себе эту необходимую роскошь хотя бы 3—4 раза в неделю. Это позволит чувствовать себя полной сил в остальные дни. Если же изнурять организм искусственным режимом постоянно, то чувство сонливости и разбитости не покинет вас.

Пересмотрите свой рацион в пользу легко усваиваемой пищи — свежие овощи и фрукты, простые блюда из мяса и овощей, хлеб твердых сортов. Снабжая свой организм полноценной пищей, вы дадите ему нужную энергию, и сонливость вас отпустит.

Одной из причин сонливости во время беременности может быть нехватка железа, а также пониженный гемоглобин. Принимать железосодержащие препараты можно только после консультации и назначения врача, ведущего вашу беременность.

Разогнать кровь легкой зарядкой по утрам, прогуляться вечером — эти простые действия доступны даже тем беременным, что еще продолжают работать. Организм получает заряд бодрости, а вы избавляетесь от сонливости. Беспроигрышный вариант физической активности будущей мамы, разрешенный практически всем без исключения —плавание.

С одной стороны, тело расслабляется в воде, а с другой стороны, получает нужную нагрузку. Сонливость — это в том числе и реакция на нехватку положительных эмоций. Поэтому старайтесь почаще делать то, что доставляет вам удовольствие: чтение, встречи с друзьями, походы по выставкам или по магазинам в поисках приданого для малыша.

Да, все так просто. Спите как можно чаще, используйте для этого любую возможность. Во время ожидания ребенка ваш организм готовится к материнству и неизбежному дефициту сна. Так что дайте волю себе сейчас и постарайтесь выспаться. Планирование Беременность Роды Дети Родители 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 Вход Регистрация.

Письмо с инструкциями по восстановлению пароля будет выслано вам на e-mail. Ваш адрес принят в обработку на восстановление, через несколько секунд проверьте вашу почту: username yandex. Статьи Беременность Здоровье Как побороть сонливость во время беременности. Автор: Наталья Волкова 3 Поделиться Поделиться Поделиться. Во время беременности спать хочется примерно первые 8,5 месяцев. Как же преодолеть синдром спящей красавицы? Оцените материал:. Лучшие материалы в еженедельной рассылке.

Данный электронный адрес уже используется. На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки. С этой статьёй также смотрят: Тошнота на ранних сроках беременности: что делать? Мамин опыт: как я пыталась перевернуть малыша в животе но не смогла. Тихий враг беременности: истмико-цервикальная недостаточность. Узнайте себя.

Тест: 12 вопросов. Больше тестов. Комментарии 19 комментировать. Показать 9 предыдущих Показать все 9. Оксана Новикова ответила Наталье Наталья, А я в первые месяцы на работе просто засыпала, после 12 недель все просто прошло и все. Ответить 0. Прикрепить изображение. Наталья Орасис Когда ты находишься на последних 2 х месяцах спать очень сложно и ночью бывает бес соница зато потом весь день не можешь выспаться. Сания Аминова ответила Наталье Наталья, я спала нормально и никакой бессонницы не было!

Екатерина Девятилова Я первый триместр, вообще на ходу засыпала, ни чего не помогало, а потом само прошло. Сания Аминова ответила Екатерине Екатерина, а я стала ложится спать пораньше зачем себя мучать! Мария Анатольевна Вот, я тоже хотела написать, что во время беременности нужно просто спать, когда хочется. А вот как бороться с сонливостью в первый год жизни вашего замечательного малыша - вопрос :.

Оксана Новикова ответила Марии Мария, НЕ всегда получается спать когда хочется во время беременности, а если ты на работе находишься?

Сания Аминова ответила Оксане Оксана, ну тут имеется в виду что спать вечером, ну конечно если у вас не ночная работа!!! Оксана Новикова Мне кажется просто во время беременности есть у некоторых такой период и это само по себе пройдет. Оксана, ну да так и есть у всех такой период наступает и потом проходит со временем!

Прикрепить изображение Или перетащите изображение в окно. Другие статьи этого раздела Помощь от государства, на которую может рассчитывать будущая мама. Вредные привычки, от которых нужно отказаться во время беременности. Здоровье женщины на 12 неделе беременности. Обсуждают сейчас. Ян в вторник в Таким образом, у ребенка чаще всего не происходит полноценных прогулок. Если в вашей семье просто невозможно выделить хотя бы 40 минут для ежедневной прогулки, то пусть путь до школы или секции ребенок будет проделывать не на машине или общественном транспорте, а пешком, вместе с вами.

Обычная прогулка позволит организму ребенка подвигаться, насытиться свежим воздухом, а также закалит его. Время на отдых.

Светлана в вторник в Самую главную фразу -страшилку забыли написать! У поздних мам часто родятся "особые" детки.

И я морально была даже к такому, если судьба так решит. За свою беременность столько пришлось наслушаться и эти все фразы тоже , ведь все за тебя переживают и желают "добра".

Беременность проходила отлично, можно сказать незаметно, последний день на работе это день ПДР, сыночек появился на свет через неделю. Здоровенький мальчуган, скоро ему два года, не представляю как бы жила дальше, не будь его в моей жизни. Я родила первого ребенка в 43, а в марте этого года коллега в 45 стала мамой сыночка после многих лет ЭКО. И это счастье! Все кто такие слова говорят, тем более беременной, представьте какую душевную боль приносите этим.

Конечно когда все заканчивается и ты держишь на руках комочек счастья, все забывается и прощается. Кому-то в 16, кому-то в Tina 28 мая. Никогда не думала, что придется обращаться за помощью к магам. Всегда скептически относилась к такому. Но когда наступает кризисный момент в отношениях и рушится семья, пойдешь на отчаянные меры. Я к двум гадалкам обращалась. Полный бред несли. По отзывам наткнулась на Ирину - решила написать ей.

Как побороть сонливость во время беременности

Период беременности для любой женщины — нечто особенное, долгожданное и приятное. Однако далеко не всегда дни являются радостными. Женщина в положении нередко сталкивается с токсикозами, усталостью, раздражительностью, сонливостью. В этой статье мы рассмотрим в деталях, откуда берется сонливость и как с ней бороться. Все женщины в самом начале беременности обычно жалуются, что ходят усталыми и испытывают сонливость.

Сонливость накатывает волнами — на работе, во время прогулок, в домашней обстановке и т. Не стоит тревожиться, если у вас появилось такое состояние.

Оно является нормой, как считают врачи. Причины его появления банальны — организм женщины сталкивается с серьезными гормональными переменами. В итоге женщинам становится тяжело исполнять свои рабочие обязанности. Хочется просто уснуть и забыть обо всем. Однако расстраиваться не нужно — обычно в конце первого триместра беременности сонливость снижается или вообще пропадает. Побочным эффектом сонливости в дневное время суток является бессонница по ночам.

Это связано с переживаниями и тревогами по поводу нового положения. Женский организм может столкнуться и с проблемами психологического характера — появляются новые страхи, фобии.

Все это дополняется тошнотой. В итоге женщина становится сонливой даже в дневное время. Во время вынашивания ребенка сонливость связана с ростом объемов прогестерона в крови. Такие перемены — естественный процесс, что в итоге и приводит к усталости. Они продуцируют те компоненты, которые требуются для успешного внедрения эмбриона в эндометрий. Прогестерон выполняет и другие функции: к примеру, он помогает приостановить сокращение мышц матки, что защищает от самопроизвольного прерывания беременности.

При этом он также дает и побочные эффекты, поскольку гладкие мышцы имеются и в других органах — от него падает артериальное давление, ухудшается перистальтика кишечника, появляются головокружения. Отсюда и сонливость. Сонливость — еще и защита организма от стрессов. Во время беременности на организм ложится серьезная нагрузка, а потому ему нужно активно регенерировать свои силы. Важно правильно питаться во время беременности, регулировать нагрузки, причем как физические, так и эмоциональные.

Обычно к концу первого триместра сонливость пропадает. Ее воздействие на организм сглаживается. Однако некоторые женщины по-прежнему сталкиваются с ней. Если подобное состояние уже становится постоянным, нужно обращаться к врачу. В некоторых случаях причины сонливости могут быть весьма серьезными. К примеру, патологическая сонливость — симптом таких болезней и отклонений, как:. Сонливость нередко провоцируется железодефицитной анемией. Когда в организме женщины недостает железа, в крови падает гемоглобин, который отвечает за кислородный клеточный обмен.

В частности, начинают страдать клетки головного мозга. В итоге появляется сонливость. Если сонливость слабая, то тогда переживать не нужно. Это состояние является вполне естественным. Со временем оно исчезнет. Когда сонливость выражена сильно, необходимо понять, что является источником такого состояния и по возможности устранить его причину.

Производится госпитализация женщины и ее обследование. Существуют ли методы решения проблемы? Как быть, если сонливость не дает нормально существовать и рушит все планы? В частности, важно помнить, что беременной женщине следует уделять достаточно времени отдыху.

На сон лучше выделить минимум часов, для удобства во сне можно использовать специальную подушку для беременных. Также стоит давать себе отдых и днем — одного или двух часов в день будет достаточно.

В это время можно послушать музыку, почитать интересную книгу, поваляться на диване. К ночному сну лучше всего отходить не позднее 22 часов. Это помогает поддерживать биоритмы, существующие в каждом человеке. Стрессы и переживания стоит свести к нулю. Надо меньше работать и больше бывать на открытом воздухе. Что касается питания, рацион должен быть сбалансированным и правильным. Мнение о том, что беременные должны много есть, является ошибочным.

Лучше всего принимать пищу маленькими порциями, но в течение коротких промежутков времени. Высококалорийную пищу избегайте — от нее будут только проблемы. Всегда старайтесь принимать пищу в одинаковое время каждый день. Помещение, в котором находится беременная, должно быть проветриваемым.

Не следует часто находиться в прокуренных местах, а также там, где много народа. На период беременности следует обязательно отказаться от курения. Также под запретом все напитки, которые включают в себя кофеин, в том числе и крепкий чай. Они могут не бодрить, а, наоборот, усыплять. Сонливость может появиться вновь уже перед родами. Если на начальном этапе беременности организм женщины активно перестраивается, а потому ему нужно больше ресурсов для этого, то перед родами он запасает силы.

Это и является фактором появления повышенной сонливости. Пользу принесут физические упражнения, отличающиеся невысокой нагрузкой. К примеру, можно делать специальную гимнастику для беременных. Когда имеется время, можно записаться на йогу или на плавание.

Такой легкий спорт помогает ускорить кислородный обмен между клетками, что также приводит к тонусу и бодрости. Если женщина работает, ей сложнее бороться с сонливостью. Она не может лечь и уснуть в то время, когда ей хочется. Причем бодриться крепким чаем или кофе нельзя. Вариант решения проблемы — небольшие перерывы во время работы. Также можно делать зарядку и проветривать помещение.

Сонливость во время беременности — естественное состояние, а не болезнь. Важно слушать свой организм, обеспечивать себе отдых, который позволит снизить воздействие стрессов.

Если же сонливость не пропала к концу первого триместра, то в таком случае следует обратиться к специалистам. Счастливой беременности и легких родов! Понравилась статья - ставьте лайк! Еще почитать полезности можно на нашем сайте. ДЕТКА о беременности, о детях subscribers.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему при беременности постоянно хочется есть?

Комментариев: 3

  1. ijudina:

    12349, “изобрёвшего” – это как? Брёл, брёл и изобрёл?

  2. Irina:

    sini4ka_vera, Надо делать специальные упражнения и вдобавок ходить на лыжах, ездить на велосипеде и пр. Вообщем движение-это жизнь! Удачи Вам!

  3. Sonia:

    2 кило за день – чушь!!! Организм человека за сутки может потерять не более 30 гр. жира, всё остальное жидкость, а это не есть хорошо!