После переедания что делать

Самый надежный способ справиться с последствиями праздничных застолий, которые являются колоссальным стрессом для пищеварительной системы, — это не допустить переедания. Легко сказать, но трудно сделать!

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Что делать при переедании?

Самый надежный способ справиться с последствиями праздничных застолий, которые являются колоссальным стрессом для пищеварительной системы, — это не допустить переедания. Легко сказать, но трудно сделать! Как быть, если вы уже чувствуете, что переели? Журнал Cosmopolitan после консультаций с гастроэнтерологами предлагает следующий план спасательных операций по смягчению участи пострадавшего организма.

А пока, если есть возможность, следует ослабить ремень или переодеться в более свободную одежду. Чем больше вы стеснены в движениях, тем более неудобно и напряженно вы будете себя чувствовать, что усугубит мучения пищеварительной системы. А вот медленное попивание теплого чая с мятой поможет расслабиться желудочно-кишечному тракту, в том числе кардиальному сфинктеру между желудком и пищеводом, нормальная работа которого приведет к отрыжке из желудка лишнего воздуха, проглоченного с едой.

И помните что, всякий раз, когда на входе или выходе из ЖКТ происходит выпуск воздуха или газов, в нем освобождается место, что помогает еде двигаться по предназначенному ей пути. При болях в животе рекомендуется принять безрецептурное средство от повышенного газообразования типа эспумизана , антацид типа алмагеля для снижения выработки желудочного сока, который при переедании производится в избыточном количестве, или ранитидин, который успокоит желудок и смягчит раздражение пищеварительной системы от злоупотребления едой и напитками в том числе алкоголем.

Если же вы чувствуете, что просто объелись, но не испытываете болевых ощущений, то принимать какие-либо препараты нет необходимости. Хотя, скорее всего, вы все еще чувствуете себя безумно объевшимся, самое время отправиться на короткую прогулку.

Ходьба стимулирует работу ЖКТ. Когда вы сидите и не двигаетесь, то работа вашего ЖКТ также не отличается высокой активностью. Все еще не время спать, но и нельзя подвергать организм серьезным физическим нагрузкам. Рекомендуются легкие растяжки или упражнения из йоги, которые помогут выпустить избыточные газы из организма.

Но при этом важно избегать положений, в которых голова находится ниже живота или на живот оказывается давление, так как это может вызвать кислотный рефлюкс. В это время почти вся еда, если не вся, переместилась из желудка вниз по ЖКТ, что снижает риск кислотного рефлюкса, и теперь можно принять горизонтальное положение. Вместо того, чтобы взяться с утра за недоеденный торт, лучше принять здоровый завтрак из цельных ингредиентов, содержащих здоровые жиры, белок, а также овощи и фрукты.

Резкое ограничение в еде вызовет сильный аппетит и может подтолкнуть вас в новую пропасть переедания. На следующий день полезно дать организму какую-то физическую нагрузку, хотя бы минимальную — например, отправиться в поход по магазинам за праздничными покупками. А в конце дня прислушайтесь к своему организму и почувствуйте — он вас умоляет не переедать во время следующего праздника!

Ваш комментарий успешно добавлен и будет опубликован после модерации. Кстати, в разделе Instagram много фотографий пользователей в заведениях. Чтобы опубликовать комментарий — войдите с помощью аккаунта одной из предлложенных социальных сетей.

О проекте Контакты Реклама на сайте Пользовательское соглашение Добавить заведение. В нашей базе уже заведений. Войти на сайт. Войти как пользователь. Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись Odnoklassniki.

Используйте вашу учетную запись на Facebook. Используйте вашу учетную запись на Twitter. Используйте вашу учетную запись Яндекса для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись Google для входа на сайт. Все рестораны. Банкетные залы. Еда на вынос. Концертные залы. Пивные рестораны. Семейные рестораны. Из ресторанов. Осетинские пироги. Акции и скидки. Афиша мероприятий. Советы посетителей. Новые заведения. Отзывы о ресторанах. Рейтинги ресторанов.

Подборки ресторанов. Все материалы. Новости Челябинска. Новости в мире. География еды. История в рецептах. Литературная кухня. Персона с кухни. Рестораны как бизнес. Все компании. Автоматизация и IT. Продукты питания. Униформа и текстиль. Советы, как облегчить страдания. Что делать, если переел? Рейтинг 4. Алексей Лебедев. Пожалуйста, оцените материал:. Елена Иванова. Вот они проблемы современного общества. Раньше думали, как еду найти, а теперь что делать с её излишками :.

Полезно 73 Так себе Ответить на комментарий. Бауржан Каражанов. Полезно 24 Так себе 7. Лина Шульц. Тяжесть в желудке, тошнота и боль.. Тут поможет Мезим. А главное потом помнить, что ненужно сильно передать, лучше чуть не доесть чем пересесть.

Кушайте мало но часто. Если нет Мезима в доме, можно принять Фосфалюгель, от очень помогает хорошо, он также многофункциональный. Его всегда нужно иметь дома. Если уж ничего дома нет, попейте немного водички полежите и попробуйте отвлечься.

Полезно 22 Так себе Показать 2 ответа. Нина Трин. Ответ для Лина Шульц. Так я заработала себе инсулинорезистентность и три года отеков и увеличения веса, не смотря на нормальный ИМТ я проф спортсмен.

Головой думайте, изучайте биохимические процессы в организме, а не ешьте безостановочно и "по-немножку" с мезимом. Ответить Нина Трин. Ответ для Нина Трин. Мало, но часто подразумеват собой питание каждые часа, но малыми порциями. Например Пятый стол. Так что сами идите и изучайте. Знаю не понаслышке, болею Гепатитом С, нахожусь на противовирусной терапии и наблюдаюсь у прекрасного Гепатолога. Мезим не нужен при таком питании.

Ищите причину, инсулинорезистентнось тут вообще не при чём. Вадим Королев. Полезно 24 Так себе Светлана Никишина.

Переедание может сопровождаться несколькими неприятными последствиями, причем чаще всего они возникают одновременно. Ситуация усугубляется, если вы переели не один продукт, а слишком много видов блюд, не сочетающихся между собой, а также при параллельном употреблении алкоголя даже в небольших дозах.

Что делать при переедании, чтобы избежать последствий

Нарушение пищевого поведения, различные расстройства желудочно-кишечного тракта, лишний вес, казалось бы, что причиной появления данных клинических признаков является серьезное заболевание. Но в большинстве случаев — не совсем так. Колики, метеоризм, тяжесть, тошнота — одни из первых симптомов переедания.

На сегодняшний день данное явление крайне распространено как среди взрослых людей, так и среди детей. Связано это с тем, что большая часть человек не может контролировать и придерживаться сбалансированного питания. Однако важно отметить, что именно переедание провоцирует развитие ожирения, а значит ухудшает состояние здоровья и способствует развитию серьезных патологий. Дабы избежать подобных ситуаций необходимо знать, что представляет собой переедание, по каким симптомам можно обнаружить подобное состояние и, конечно же, что делать если переел и тошнит?

Чтобы ответить на вопрос о том, что делать при переедании, стоит выяснить основные причины этого явления. К ним относят:. Во многих развитых странах население страдает ожирением, так как у потребителей часто возникает желание попробовать что-то новое.

Делается это ради раздражения центра удовольствия. Обычная полезная пища в таких случаях заменяется более вредной, обогащенной разнообразными добавками, ароматизаторами и консервантами. Помимо этого, некоторые производители добавляют в свои продукты вещества, усиливающие вкус и раздражающие вкусовые рецепторы. Многие в период депрессии или при повышении нервных нагрузок начинают употреблять большое количество пищи. Как результат — сильное переедание. Что делать в таких случаях?

Об этом поговорим чуть позже. Многим это требуется для создания эффекта занятости. Однако это не выход. Сюда можно отнести неодолимое стремление что-нибудь проглотить переживании неприятных событий.

В большей степени это относится к людям с неустойчивой нервной системой. Поел и настроение улучшилось, чему способствует выработка в головном мозге серотонина — гормона удовольствия. Пониженная самооценка, неудовлетворенность своей жизнью заставляют искать что-то такое, что может скрасить жизнь, поднять настроение. Зачастую выходом служит еда. Отметив однажды облегчение после приема пищи человек возвращается к спасительному средству снова.

Однако с каждым разом для получения удовлетворения приходится поглощать все больше и больше продуктов, пока, наконец, каждый присест к столу не станет заканчиваться насыщением, как говорится, до отвала. Перенесенные из тяжелого, полного обид детства во взрослую жизнь неврозы способствуют быстрому привыканию к обильному питанию. Это беспорядочный режим питания, когда принимать пищу приходится с различными промежутками времени.

При длительных перерывах постоянные перекусы. Высококалорийные булочки и гамбургеры, обедненные витаминами и минеральными солями, надолго не насытят, поэтому подкрепляться приходится снова. К тому же случается, что ощущение голода маскирует банальную нехватку жидкости в организме, но вместо пары стаканов воды, начинаем жевать. Здесь следует сказать, что газировками, чаем, кофе этот дефицит устранять бесполезно, нужна только чистая вода.

Переедание всегда следует за быстрой едой, когда сигнал о насыщении не успевает за лихорадочным приемом пищи. По той же причине страдают от переедания старики — здесь центральная нервная система запаздывает с сигналом в силу возрастных изменений.

Склонность к перееданию присуща при нехватке в пище витаминов, микроэлементов, чье отсутствие приводит к сбою физиологических процессов.

Бороться с перееданием бессмысленно, если не знаешь причины, по которым хочется накладывать в тарелку все больше и больше еды. Итак, среди основных психологи и диетологи выделяют следующие:. Зная причину переедания и проанализировав ее, проще найти способ избавления от вредной привычки.

Кому-то может помочь психолог, а кому-то — в случае если перееданию сопутствуют какие-либо нарушения здоровья — следует обратиться к эндокринологу. Итак, что делать при переедании и как определить, что произошло перенасыщение организма? Существует несколько признаков, указывающих на то, что желудок переполнен.

Если человек переел один раз, то никаких особенных симптомов не возникнет. В таком случае может ощущаться тяжесть в желудке, сопровождающаяся вздутием живота. Если же переедание происходит регулярно, то его признаки будут более выраженными.

При этом человек может ощутить самостоятельно изменения в организме:. Человек будет употреблять продукты даже в тех случаях, когда организму это не нужно: при просмотре фильма, сидя за компьютером и так далее. Нередко женщины жалуются на переедание при беременности. Что делать и как этого избежать? Стоит учесть, что в период беременности внутренние органы сдавливаются. Это касается и желудка. Будущим мамам стоит употреблять пищу небольшими порциями, увеличив количество приемов до 6 в сутки.

Последствия обильной трапезы проходят сами собой, если немного подождать. Можно приложить к животу теплую грелку. Тепло снимает спазмы, усиливает приток крови к органам пищеварения. Процесс пойдет быстрее и комфортнее. Врачи рекомендуют принять при переедании ферментные препараты: Фестал, Креон, Панкреатин или Мезим. Они помогут переварить большой объем пищи, если человеку не хватает собственных энзимов. Такие лекарства продаются без рецепта, но принимать их необходимо строго по инструкции.

Можно выпить немного воды с лимонным соком, кислый напиток уберет неприятное ощущение в желудке. Полезна мятная жвачка. Если эти способы не сработали, помогут лекарства-прокинетики. Препараты Домперон, Мотилиум стимулируют моторику желудка и двенадцатиперстной кишки, помогая пище продвигаться дальше. А Гастросил, Церукал и Реглан, кроме того, снижают возбудимость рвотного центра. Народная медицина советует выпить при переедании мятного чая, настоя из имбиря, или пожевать семена фенхеля.

Эти растения уменьшают газообразование и улучшают перистальтику кишечника. Из аптечных препаратов выручат лекарства на основе симетикона — Эспумизан, Саб Симплекс, Метеоспазмил. Действующее вещество разрушает пузырьки газа, дробит на более мелкие, способствует их продвижению по кишечнику. Обилие съеденной пищи мешает нижнему сфинктеру пищевода сомкнуться. Появляется изжога, она усиливается, если наклониться или лечь.

Лучшее, что можно сделать — это подождать, не прибегая к медикаментам. Препараты от изжоги антациды нейтрализуют кислоту в желудке, что не пойдет на пользу при переедании. К тому же, такие лекарства должен назначать врач.

Что делать при переедании, мы выяснили: сдерживать себя. Для того чтобы начать бороться со своими проблемами, стоит узнать, к каким последствиям приводит чрезмерное употребление пищи. При редких случаях переедания человек может испытывать тяжесть и дискомфорт в желудке, общую усталость, сонливость, головную боль.

Все эти симптомы проходят самостоятельно на следующий день. Но систематическое переедание чревато более серьезными последствиями:. В результате этого орган вынужден долгое время работать на пределе своих возможностей. Все лишнее оседает в организме в виде жировых отложений. Обычно в больших количествах человек употребляет то, что содержит консерванты и разнообразные усилители вкуса. Подобные вещества способны нанести вред.

Органы теряют способность быстро справляться с большим количеством пищи. В результате этого возникает отравление токсинами и накопление шлаков. Переедание всегда сопровождается накоплением лишних жиров в организме, а также развитием некоторых заболеваний внутренних органов. В результате этого человек может испытывать хроническую сонливость, усталость. Нередко ухудшается общее самочувствие.

Питание при тошноте должно быть дробным, небольшими порциями. Интервалы между приемами пищи обычно составляют 4 часа. Пейте больше воды, чтобы нормализовать баланс необходимых электролитов в организме.

Жидкость способствует лучшему перевариванию пищи. Не увлекайтесь газированными напитками, крепким чаем и кофе.

Массаж живота по часовой стрелке и гимнастика помогают органам пищеварения. Что делать после переедания? Чтобы справиться с неприятными ощущениями, можно прибегнуть к помощи традиционной медицины. Существует ряд препаратов, способных значительно облегчить состояние и устранить некоторые симптомы переедания. Отдельно стоит отметить обычной активированный уголь.

Этот препарат является прекрасным сорбентом. Тошнит от переедания? Что делать?

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Компульсивное переедание. Читинг.

6 причин переедания и как с ними справиться

Очень сложно вовремя остановиться, открыв большую пачку чипсов. Чтобы потом не корить себя за переедание, стоит разобраться, как мы можем контролировать тягу к вкусненькому. Нутрициолог, коуч по питанию, автор проекта о здоровом питании NK Health.

Вы наливаете горячий ароматный чай, открываете пачку печенья с намерением съесть две-три штучки и… не можете остановиться. Что со мной не так? Открою один секрет. Перед ними мы все бессильны. Мы теряем контроль, хотим ещё и ещё. Просто не могла остановиться! И вообще, часто ли вы съедали слишком много гречки, стеблей сельдерея или филе лосося? Они существенно отличаются по вкусу, запаху, текстуре и сроку годности от своего первоначального состояния.

Все эти изменения нацелены на одно: задействовать максимальное количество центров удовольствия в организме: во рту, мозге, животе. Они рождают в нас тягу, дают мгновенное удовольствие и имеют низкую стоимость. Созданием таких продуктов, настолько вкусных, что им невозможно сопротивляться, занимается целая индустрия.

Если вы поймали себя на том, что съели всю упаковку печенья или огромный пакет чипсов, расслабьтесь — с вами всё в порядке. Ваше тело и мозг реагируют так, как должны, как от них ожидают. А мы даже не догадываемся, насколько сильному воздействию подвергаемся. Маркетологи, работающие на пищевую индустрию, не дремлют. Переработанные продукты продаются в ярких упаковках. Для привлечения внимания используются мультяшные герои, призывы знаменитостей, слова и картинки, вызывающие положительные ассоциации.

Хотя питательная ценность таких продуктов оставляет желать лучшего, использование популярных словечек и модных ингредиентов помогает воздействовать на потребителя. Если вы регулярно употребляете продукты высокой степени переработки с высоким содержанием калорий и низким содержанием питательных веществ, в итоге вы расплатитесь своим здоровьем. Вы вряд ли съедите тонну одного и того же продукта — к примеру, яблок. А теперь вспомните, что вы чувствовали, стоя перед шведским столом или когда вам на двоих в ресторане принесли большой сет роллов.

Нужно попробовать всё: чем больше разнообразие, тем больше аппетит. Оно отвлекает нас от сигналов собственного тела. Уберите разнообразие, и вам легче будет включить осознанность. Как результат, вы съедите меньше. Как правило, это сахар, соль и жир или два из трёх. Божественная сладость, пикантная соль и жирная текстура — самые коварные друзья. Я не припомню, чтобы мои клиенты ели сахар или соль ложками или пили масло из бутылки.

Но когда эта троица объединяется, ей невозможно противостоять. Соль и жир прекрасно уживаются в чипсах и картошке фри. Сахар и жир — основа любой выпечки, мороженого, кондитерских изделий, шоколада.

Но самое опасное — это сочетание сладкого, жирного и солёного, как в брауни с солёной карамелью, картошке фри с кетчупом или некоторых шоколадных батончиках. Еда нужна, чтобы выжить. Благодаря ей тело и мозг эффективно выполняют свои функции.

Поэтому обеспечивать их пищей, богатой питательными веществами, — очень разумное решение. Но при этом еда — больше, чем просто топливо. Это удовольствие. Когда вы наслаждаетесь её вкусом, ароматом и текстурой, мозг получает соответствующие сигналы, запоминает их и настойчиво требует повторения.

Способность получать удовольствие от пищи спасла человеческий род от вымирания. Иначе что заставило бы наших предков охотиться на мамонта и бегать в поисках неядовитых растений и ягод? К несчастью, эта доставшаяся нам от предков особенность мозга совсем не соответствует условиям изобилия, в которых живём мы. Поэтому не дайте еде стать единственным источником наслаждения. Как можно отказаться от совместного поедания пиццы с друзьями или семейного застолья с мамиными пирогами?

Еда сближает. Еда делает общение более полным, а время, проведённое с близкими, более радостным. Теперь вы знаете, почему так легко теряете контроль над собой и продолжаете есть, когда сыты. Но что можно с этим сделать? Вот несколько стратегий, которые помогут выстроить правильные отношения с пищей и стать более здоровыми. Переработанную пищу легко есть: она быстро распадается не нужно долго жевать и занимает небольшой объём в желудке. Благодаря этому мы можем съесть гораздо больше за небольшой промежуток времени.

Проведите эксперимент и засеките, за какое количество времени вы съедите цельный продукт — яблоко, мясо, гречку, что угодно — и сколько времени у вас займёт поедание чизбургера или пирожного. Подумайте, какие продукты и в каком количестве вы сможете съесть за это время. Если картинка счастливой семьи из рекламы майонеза и суперфуды в составе не убедили вас сделать покупку, то маркетологи найдут другие способы повлиять на ваше решение.

Вы замечали, что прилавки с переработанными продуктами — первое, что вы видите, зайдя в магазин? Замечено, что если вы увидите их первыми, то совершите покупку с большей вероятностью.

В магазинах продумано всё до мелочей: в каком месте, каком ряду, на какой высоте расположен товар. Всё для того, чтобы заставить вас купить продукты, которые окажут негативное влияние на ваше здоровье. Если они есть, то почему вы выбрали их?

Сколько разновидностей таких продуктов вы насчитали? Еда — как канарейка в угольной шахте. Если вы едите слишком много, это верный признак эмоционального дискомфорта, когда не удовлетворены более глубинные потребности. Мы можем есть, когда нам грустно, скучно, когда испытываем стресс или устали. В этом случае пища даёт временное облегчение. Привычки имеют огромную власть над нами, оказывая как положительное, так и отрицательное влияние. К счастью, мы можем это контролировать.

Всё, что для этого нужно, — время и понимание, как сформировалась эта привычка. Как нутрициолог, я знаю, насколько важно здоровое питание. Но также я знаю, что здоровый образ жизни — это не только про еду. Уделяйте внимание своим ментальным установкам, отношениям, работе и окружающей среде.

Если вы счастливы, вы с меньшей вероятностью будете использовать пищу в качестве лекарства, если что-то пошло не так. Поэтому дам ещё один совет. Получай лучшее на почту. Составьте свой рацион из цельных продуктов питания и минимизируйте или исключите продукты высокой степени переработки. Помните про маркетинговые уловки — это позволит вам делать более правильный выбор. Покупайте продукты по заранее составленному списку.

Покупайте и храните дома только те продукты, которые вы бы хотели видеть в своём рационе. Распознайте триггеры, толкающие вас к перееданию, и найдите другие модели поведения в этой ситуации, которые будут способствовать здоровью и хорошему самочувствию. Может, это прогулка на природе или общение с близкими, а может, медитация или йога. Подкаст дня. Показать ещё. Лучшее за неделю. Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают. ТЕСТ: Знаете ли вы отечественные хиты х?

Вставьте пропущенные слова и строчки! Как избавиться от икоты легко и быстро. Как убедить кого угодно: 9 безотказных приёмов. Что делать, если не запускается Windows. Новые комментарии. Комментарий дня. Читайте также. Полярный исследователь 5 месяцев провёл в одиночестве. Вот важные истины, которые ему открылись.

Мочеиспускание после секса: кому и зачем оно нужно. Подкаст Лайфхакера: 5 главных проблем молодожёнов и как их решить. Как выражать свои желания: 4 шага к общению без насилия. Как понять, что у вас непереносимость лактозы, и что с этим делать.

Нарушение пищевого поведения, различные расстройства желудочно-кишечного тракта, лишний вес, казалось бы, что причиной появления данных клинических признаков является серьезное заболевание.

Скорая помощь: 6 продуктов, которые помогают при переедании

Переедание может сопровождаться несколькими неприятными последствиями, причем чаще всего они возникают одновременно.

Ситуация усугубляется, если вы переели не один продукт, а слишком много видов блюд, не сочетающихся между собой, а также при параллельном употреблении алкоголя даже в небольших дозах. Для здорового организма последствия будут не очень серьезными, однако, если в вашем организме есть проблемы, справиться с симптомами переедания естественным путем будет тяжело. Неприятные ощущения могут затянуться на несколько часов, а порой и давать о себе знать даже на следующий день: последствия переедания могут быть похожими на похмельный синдром.

Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья. Так вы значительно сократите время восстановления и облегчения организма. Примите ферментный препарат. Помните о том, что данная группа лекарств не должна применяться без рекомендации доктора и может быть использована разово в качестве экстренной меры, поэтому, если есть возможность, свяжитесь с лечащим врачом и уточните необходимость приема препарата и оптимальную дозировку.

При злоупотреблении продуктами, которые плохо сочетаются между собой, нередко возникает весьма деликатная проблема - повышенное газообразование и, как следствие, вздутие живота. Это как раз тот случай, когда сдерживаться нельзя. Чтобы облегчить отхождение газов, вы можете принять коленно-локтевое положение и расслабить мышцы живота. В первые часы после чрезмерного употребления пищи не пейте слишком много обычной воды. Отдайте предпочтение напиткам, повышающим секрецию желудочного сока и улучшающих пищеварение.

Поскольку многие сталкиваются с перееданием довольно-таки часто, вокруг этой проблемы бытует немало стереотипов, некоторые из которых не просто бессмысленны, а даже вредоносны.

Эти мифы базируются на невежестве, поэтому следовать им категорически нельзя. Основная ошибка - голодать на следующий день после переедания. Если вы накануне съели слишком много, ваш желудок растянут, а процесс переваривания вчерашней пищи все еще идет. Ваша задача - облегчить свое состояние и помочь организму, а не наказывать его новым стрессом.

Завтрак лучше всего сделать достаточно легким, но сытным. Оптимальный вариант - несладкая каша и белковый омлет. Старайтесь в первой половине дня не употреблять мясо, грибы, жирные соусы, мучное, сладкое, жареное, животные жиры, чтобы не нагружать организм еще больше.

Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, йогурту с отрубями, овощным супам. Впрочем, даже полезной едой нельзя объедаться: ешьте небольшими порциями каждые часа. Если вам совсем не хочется есть, что часто случается на следующий день после переедания, не оставляйте желудок пустым, иначе вас будет тошнить. Постарайтесь все же съесть что-то очень сытное, но маленькое по объему, например, горсть орехов, сухофруктов или несколько ломтиков горького шоколада. Именно сейчас можно активно двигаться, гулять, заниматься спортом, а день закончить легким ужином.

После всех принятых мер вы забудете о вчерашнем переедании и легче войдете в привычный ритм. Чувство распирания в области желудка, давящие боли, в редких случаях - рези; Отрыжка; Изжога; Вздутие живота, повышенное газообразование; Общая слабость, нередко сопровождающаяся тошнотой, сонливостью.

Экстренная помощь при переедании Если вы съели слишком много, и чувствуете себя плохо, лучше всего принять экстренные меры в течение 30 минут после обильного застолья.

После обильной трапезы организму потребуется помощь. Постарайтесь сходить туалет и опорожнить кишечник. Натуральный черный кофе без добавок; Чай с имбирем; Чай с лимоном; Стакан теплой воды с 1 ч. Пожалуй, этот совет можно считать самым вредоносным.

Лечить что бы то ни было алкоголем - уже преступление против здоровья, поскольку спирт в любых количествах является абсолютным ядом для организма. В то время как ваши внутренние органы пытаются справиться с огромным количеством съеденной пищи, вы добавляете им еще одну проблему - алкогольную интоксикацию. И кроме всего прочего, алкогольные напитки очень калорийны. Активно двигаться. В этом пожелании есть лишь капля истины: действительно, для улучшения перистальтики кишечника рекомендуется неспешная прогулка на свежем воздухе.

В то же время интенсивные нагрузки, например, энергичные танцы, полностью противопоказаны. Это может негативно сказаться на работе сердца, вызвать тошноту и головокружение. Ложиться спать. Вполне возможно, переедание спровоцирует невыносимую сонливость или просто желание прилечь. Делать этого не стоит, поскольку пища будет перевариваться гораздо дольше, организм не отдохнет как следует, а наутро вы проснетесь с неприятными ощущениями в теле и головной болью.

После обильного употребления еды воздержитесь от сна, как минимум, на часа, проведя это время в умеренной активности. На следующий день после переедания Основная ошибка - голодать на следующий день после переедания. Пейте как можно больше воды, травяного или зеленого чая. Не возбраняется выпить чашечку крепкого кофе, но не на голодный желудок.

Травяной чай поможет при переедании.

Что делать, если объелась? 

В праздничный период бывают ситуации, когда все мы рано или поздно переедаем. Если такое недоразумение все-таки произошло неправильный образ жизни, не смогли удержаться от вкусного тортика на различных торжествах или хозяева застолья настойчиво предлагали угоститься , воспользуйтесь рекомендациями ведущих диетологов, которые при переедании помогут справиться с этой проблемой. Негативное влияние на желудок и фигуру, которое оказывает излишний прием пища, дополняется также нагрузкой на сердце.

Желательно как можно активнее двигаться, сжигать калории, чтобы разогнать кровь по жилам и заставить организм активно сжигать излишки калорий. Можно потанцевать, побегать или поиграть с детьми в активные игры как минимум 30 минут.

После переедания следует погулять на свежем воздухе. Активное передвижение в сочетании со свежим воздухом активизируют восстановительные процессы в организме и помогут справиться с излишками пищи. При переедании важно выпить лимонный сок, чай с имбирем и лимоном. Аскорбиновая кислота поможет усилить активную работу кишечника и способствует быстрому перевариванию пищи, снять тяжесть в желудке, избавит от образования газов, стимулирует метаболизм.

Примите специальные таблетки от изжоги — фестал, мезим. Также можно приобрести травяные сборы со слабительным действием, травяные чаи. Однако не злоупотребляйте этими средствами — они могут привести к излишнему обезвоживанию.

Пожуйте обычную жвачку после еды — этот процесс стимулирует образование желудочного сока и выработку ферментов из слюны, которые расщепляют пищу в желудке. Утром можно ощутить последствия в виде вялости, сонливости и тяжести в желудке.

При переедании помогут кислые напитки. Выпейте сок одного лимона, выжаты в стакан воды. Днем пейте больше воды, жидкости и зеленый чай, который выводит токсины. Желательно пить чай без сахара, заменить его имбирем или лимонной водой.

Легче всего помочь желудку, если выпить лимонный сок. Первый прием пищи должен быть из круп — овсянка, гречка, отруби. Продукты из клетчатки выведут излишки из кишечника. Также рекомендуем заняться активными видами спорта и просто подвигаться, чтобы взбодриться и сжечь лишние калории.

Если Вы переели и боитесь набрать лишний вес из-за огромного количества лишних калорий, ни в коем случае не начинайте голодать. Наоборот, следует съесть побольше полезных продуктов для расщепления жиров. Контраст — голодание после объедания — приведет к ситуации, когда организм будет пребывать в стрессовом состоянии и станет запасать жировые клетки с целью спасти себя от наступающих голодных времен. Бессистемное голодание приведет к лишним килограммам. Да, важно ограничить себя в пище, но только в обильной и вредной.

Полезные продукты растительного происхождения, наоборот, помогут справиться с излишками калорий и быстро переваривать пищу. Не забудьте дать своему организму запас свежей воды — это поможет восстановить баланс.

Калорийные фрукты рекомендуется есть на завтрак — так они лучше усваиваются. Проанализируйте свой неправильный образ жизни.

За недели Вы вернете себе прежнюю форму и наладите обмен веществ.

Что делать после переедания: разгрузочные дни

Cуществуют продукты, которые помогут справиться с дискомфортом от переедания и нейтрализовать вред тяжелой пищи. Какие — рассказываем в сегодняшнем обзоре. Через час после обильной трапезы рекомендуется выпить чашку натурального черного кофе. Напиток активизирует мышцы желудочно-кишечного тракта и ускоряет переваривание пищи. Кроме того, кофе имеет отличный мочегонный эффект и поможет организму быстрее очиститься от токсинов.

Пить кофе нужно не торопясь, маленькими глотками и непременно теплым. И помните, ни в коем случае не добавляйте сливки, молоко или сахар: эти продукты лишь усугубят неприятные симптомы. Многие чаи — отличные помощники в борьбе с перееданием. Пить их следует в теплом виде, без добавления сахара и молока, чтобы не усилить дискомфорт и тяжесть в животе. Пуэр стимулирует пищеварительные процессы и выводит из организма токсины, восстанавливает работу печени.

А благодаря пектину в его составе чай прекрасно чистит кишечник от шлаков. Кроме того, пуэр обладает мягким обволакивающим действием и успокаивает раздраженную слизистую желудочно-кишечного тракта, пострадавшую от обильной пищи и алкоголя.

Зеленый чай не только ускоряет пищеварение, но и препятствует образованию жировых отложений, что особенно важно, если вы съели много калорийной пищи. А его мочегонное действие ускоряет выведение токсинов из организма. Мятный чай успокаивающе действует на слизистую оболочку и устраняет тошноту, расслабляет мускулатуру желудка, облегчая колики и спазмы, а также стимулирует выработку желчи, необходимой для переваривания пищи.

Лучше всего заваривать свежие листья мяты, но вполне подойдет и сухая трава из аптеки или личных запасов. Кислоты, содержащиеся во фруктах, ускоряют процесс пищеварения и нейтрализуют вред жирной пищи. Самыми эффективными помощниками от переедания будут яблоки, киви, ананасы и цитрусовые. Их можно употребить после трапезы как в свежем виде, так и в виде сока — только не магазинного, а домашнего приготовления. Лимонный сок можно развести водой. Фрукты рекомендуется есть и на следующий день после застолья: они помогут очистить организм от токсинов и других вредных веществ.

Как известно, пряности применяются не только в кулинарии, но и в лечебных целях, в том числе для устранения проблем с пищеварением. Гвоздика поможет избавиться от чувства тошноты, если вы перестарались с едой.

Положите бутон в рот и тщательно жуйте. Семечки кориандра заварите кипятком 2 ч. Для усиления эффекта можно добавить в чай сок лимона и мед. Корица прекрасно помогает при переедании и злоупотреблении жирной и тяжелой пищей, устраняет колики в животе. Палочку корицы залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Добавьте немного меда и пейте маленькими глотками.

Этот напиток обладает еще и очистительным действием и препятствует отложению жира. Семена аниса или тмина тоже помогут устранить воздействие тяжелой пищи: положите в рот чайную ложку семени и жуйте.

С давних времен имбирь применялся в восточных странах для улучшения пищеварения и очищения организма, ведь в домах знати переедание было обычным делом. Чтобы устранить тяжесть в животе, очистите кусочек свежего имбиря, положите в рот и разжевывайте — имбирный сок отлично стимулирует пищеварение и поможет быстро снять неприятные симптомы в желудке.

Кроме того, он препятствует возникновению изжоги, несварения, вздутия живота и отрыжки. Можно заварить и чай из имбиря, нарезав корень пластинками и заварив кипятком. А если добавить в такой чай немного меда и лимона, эффект от него будет намного сильнее.

Разведите ложку яблочного уксуса в стакане теплой кипяченой воды и добавьте немного меда. Такой напиток не только стимулирует выработку желудочного сока, но и избавляет от тошноты, колик и судорог в животе. Скорая помощь: 6 продуктов, которые помогают при переедании.

Не всегда получается контролировать количество съеденного, особенно за праздничным столом. К счастью, есть продукты, помогающие нейтрализовать последствия переедания. Какие — читайте в этой статье. Olga Gladkikh. Черный кофе. Яблочный уксус. Что нельзя делать при переедании. Пить сразу после еды. Жидкость усилит тяжесть в желудке и другие неприятные симптомы.

Подождите минимум час, а потом уже пейте — но не воду, а напитки, стимулирующие пищеварение. Употреблять алкоголь. Спиртное увеличивает нагрузку на печень и другие органы, которым и так приходится усиленно работать, чтобы справиться с обилием пищи. Кроме того, алкоголь разжигает аппетит, что может спровоцировать новый приступ голода. Голодать на следующий день. Голодание — это дополнительный стресс для организма, истощенного тяжелой пищей и алкоголем. Пейте побольше воды и травяных чаев и ешьте легкую сытную пищу.

Прекрасно подойдут орехи и бананы, а также продукты, богатые клетчаткой: печеные овощи тыква, свекла, морковь и цельнозерновые каши ячневая, овсяная, перловая, гречневая, рисовая. Они помогут быстрее очистить организм и вывести токсины и шлаки. Кроме того, каши благотворно действуют на слизистую, обволакивая и успокаивая ее.

Была ли эта статья полезна? Теги Все теги. Нажимая кнопку подписаться, Вы даете согласие на обработку персональных данных, принимаете пользовательское соглашение , политику конфиденциальности и условия акции.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что делать при переедании? Как улучшить свое пищеварение и снять тяжесть в желудке после еды

Комментариев: 5

  1. Myin:

    Если что, то морковь сильно повышает гликемический индекс. Сильнее картофеля.

  2. statut71:

    Мне 52, рост 168 см, вес 62 кг, худеть мне совсем не хочется, но в области живота кой какой жирок имеется. Как его убрать ?

  3. olga-doctor:

    electro_s, может,неправильные огурцы были? Или не соленые?:)

  4. tlp1952:

    …. Вот ipad-то наисправлял-то!!!)))

  5. tomy1111:

    У женщин слышал кожа тоньше – им нельзя. Вроде.